สติ...กุญแจสู่ความสงบและความสำเร็จ
ู่่าฝึสติ: ุญแจสู่ชีิตที่รารื่และสสุข
เคสัเตไห่า...
เลาที่เราใจร้ ัจะตัสิใจผิพลา เลาที่เราฟุ้ซ่า ัจะทำาไ่เสร็จ เลาที่เราประาท ัจะเิุัติเหตุ ทั้หี้เป็เพราะเราขา "สติ" ั่เ
ใโลที่เต็ไป้คาเร่รีและคาุ่า ารใช้ชีิต่าีสติาจเป็ุญแจสำคัญที่จะช่ให้เราผ่าพ้ทุสถาารณ์ไ้่าสและั่ค ไ่่าจะเป็ารเิ ั่ ิาหาร พูจา หรืทำสิ่ใๆ ใชีิตประจำั ารฝึสติจะช่ให้เรารู้ตัู่เส่า “เราำลัทำะไรู่” และี่คืจุเริ่ต้ขชีิตที่รารื่และีคาสุข
ใทุช่เลาขชีิต ไ่่าจะเป็ารเิ ั่ รัประทาาหาร หรืแ้แต่ารพูคุและทำิจรรต่า ๆ ล้ต้าศั "สติ" เป็ที่ตั้ หาเราสาารถฝึสติให้เิขึ้ใทุ่า้าและทุลหาใจ ชีิตขเราจะเป็ไป่ารารื่และีคุณภาพาขึ้
สติ: ตัช่ที่ทำให้เรารู้ตัู่เส
"สติ" คืะไร? "สติ" คื คาระลึรู้ตัู่เส ่าเราำลัทำะไร คิะไร รู้สึะไร เปรีเสืไฟฉาที่ส่ส่าให้เราเห็ทุารระทำและคาคิขเรา
สติคืารรู้ตัู่ตลเลา รู้่าำลัทำะไร รู้่าำลัคิะไร และรู้่าำลัรู้สึ่าไร ารีสติไ่ใช่เรื่าหรืซัซ้ แต่เป็สิ่ที่เราสาารถฝึไ้ใทุๆ ั ผ่าิจรร่าๆ ที่เราทำู่เป็ประจำ
ารีสติหาถึารรู้่าตเำลัทำะไรู่ใปัจจุัขณะ เช่ เื่เิ เรารู้ตั่าำลั้าขา เื่พู เรารู้ตั่าำลัใช้คำพูใ สิ่ี้ช่ให้เราำเิชีิต่าไ่ประาท ลคาผิพลา และสาารถคคุารณ์ไ้ีขึ้
จิติ่ คาคิสุขุ ุคลิส่าา
เื่สติลาเป็ส่หึ่ขชีิต จิตใจขเราจะิ่ ไ่แไปัสิ่รรข้า คาคิจะสุขุรค ไ่เร่รีหรืตัสิใจโขาารไตร่ตร ส่ผลให้เราีุคลิที่ส่าา สุขุ เืเ็ และ่าเชื่ถื
ทำไ "สติ" ถึสำคัญ?
คคุารณ์: เื่ีสติ เราจะรู้ทัารณ์ที่เิขึ้ ไ่ปล่ให้ารณ์พาเราไปใทาที่ไ่ี
เพิ่สาธิ: เื่ีสติ เราจะจจ่ัสิ่ที่ทำไ้ีขึ้ ทำาไ้่าีประสิทธิภาพ
ลคาผิพลา: เื่ีสติ เราจะรค ไ่ประาท ลโาสที่จะเิคาผิพลา
สร้าคาส่าา: เื่ีสติ จิตใจจะส ุคลิท่าทีจะูั่ค ่าเชื่ถื
ฝึสติใชีิตประจำั
1. เิ่าีสติ
เื่คุณเิ ลสัเตคารู้สึขเท้าที่สัผัสัพื้ รู้จัหะาร้า และลหาใจที่สคล้ัารเคลื่ไห ารเิ่าีสติจะช่ให้คุณรู้สึผ่คลาและีสาธิาขึ้
2. ั่่าีสติ
เลาั่ทำาหรืพัผ่ ลสัเตท่าทาขตัเ รู้สึถึารสัผัสขร่าาัเ้าี้ และรู้ลหาใจเข้า ารั่่าีสติจะช่ให้จิตใจสและีสาธิาขึ้
3. ่าีสติ
่ ลสำรจร่าาและจิตใจขตัเ รู้สึถึคาผ่คลาขล้าเื้แต่ละส่ และปล่าคาคิต่าๆ าร่าีสติจะช่ให้คุณหลัไ้ลึและตื่ขึ้า่าสชื่
4. ิ่าีสติ
เลาิาหาร ลสัเตรสชาติ ลิ่ และเื้สัผัสขาหารแต่ละคำ รู้สึถึารเคี้และารลื าริ่าีสติจะช่ให้คุณรัประทาาหารไ้่าเพลิเพลิและีสุขภาพี
5. พูจา่าีสติ
่พู ลคิให้ี่าสิ่ที่เราำลัจะพูั้ีประโช์หรืไ่ รู้สึถึ้ำเสีและท่าทาขตัเ ารพูจา่าีสติจะช่ให้เราสื่สารไ้่าีประสิทธิภาพและสร้าคาสัพัธ์ที่ีัผู้ื่
"ฝึสติ" ทำไ้่าไร?
ทุารระทำ: ไ่่าจะเป็ารเิ ั่ ิ พู หรืทำา ให้ใส่ใจัทุารระทำ รู้ตั่าำลัทำะไร
ทุลหาใจ: ฝึหาใจเข้า่าีสติ รัรู้ถึลหาใจที่ผ่าเข้า
ารเจริญสติใชีิตประจำั: ำหรู้ใสิ่ที่ทำใชีิตประจำั เช่ ารเิจร ารทำา้า ารล้าจา เป็ต้
เริ่ต้ั้ารำหลหาใจ เข้า-่ารู้ตั
ขณะเิให้สัเตาร้าเท้า ไ่เิแเห่ล
เลาพูจา คิ่พู เพื่ให้คำพูีคาหาและสร้าสรรค์
ทาาหาร่าีสติ รัรู้รสชาติและสัผัสขาหาร ไ่เร่รี
ใช้เลาัตเ ฝึสาธิหรืารู่เี ๆ เพื่ลคาฟุ้ซ่า
ผลลัพธ์ขารีสติใชีิต
"ผลลัพธ์" ที่ไ้จาารฝึสติ
จิตใจส: คาคิฟุ้ซ่าลล จิตใจิ่ขึ้ ารฝึสติจะช่ให้จิตใจขเราิ่และส ไ่แหรืฟุ้ซ่า่าๆ เราจะสาารถจัารัคาคิและารณ์ไ้ีขึ้
คาคิสุขุ: ตัสิใจ่ารค ไ่ใจร้ เื่เราีสติ เราจะคิ่าสุขุและรค ไ่ตัสิใจหรืทำสิ่ใ้คาประาท เราจะสาารถิเคราะห์สถาารณ์ไ้่าละเีและตัสิใจไ้่าถูต้
ุคลิส่าา: ท่าทีส ั่ค ่าเชื่ถื ารีสติจะส่ผลใหุ้คลิท่าทาขเราูส่าาและั่ค ไ่ร้รหรืุ่า เราจะสาารถใช้ชีิตไ้่าสและีคาสุข
ชีิตรารื่: จัารัปัญหาต่าๆ ไ้่าีสติ ไ่ประาท
เื่เราฝึสติไ้่าต่เื่ เราจะพ่าชีิตเปลี่ไปใทาที่ีขึ้ ไ่เพีแต่ช่ให้เราตัสิใจไ้่าถูต้ แต่ัทำให้เราใช้ชีิต่าสสุข ีคาสุขัปัจจุั และสาารถรัืัทุสถาารณ์ไ้่าั่ค
ารฝึสติไ่ใช่เรื่า แต่ต้าศัคาตั้ใจและฝึฝเป็ประจำ เื่เราสาารถู่ัสติไ้ใทุช่เลา ชีิต็จะเต็ไป้คาสุล คาส และคาสุขที่แท้จริ ✨
"เริ่ต้ฝึสติ" ตั้แต่ัี้
ฝึสติใชีิตประจำั: เริ่จาารใส่ใจใสิ่เล็ๆ ้ๆ ที่ทำใแต่ละั ลฝึสติัิจรร่าๆ ใชีิตประจำั เช่ ารล้าจา ารแปรฟั หรืารา้ำ สัเตคารู้สึและลหาใจขตัเใทุๆ ขณะ ลำหเลาใแต่ละัเพื่ฝึสติ เช่ 5-10 าทีใตเช้าหรื่ ั่สาธิหรืทำิจรรที่ช่ให้เราีสติาขึ้ ารฝึสติไ่ใช่เรื่ที่ทำไ้ใัเี แต่ต้ฝึฝไปเรื่ๆ จลาเป็ส่หึ่ขชีิต เื่เราีสติู่เส ชีิตขเรา็จะรารื่และีคาสุขาขึ้
ฝึสาธิ: ารั่สาธิช่ให้จิตใจสและีสาธิาขึ้
่าหัสืธรระ: ศึษาคำสขพระพุทธเจ้า เพื่เป็แทาใารฝึสติ
ทสรุป
ารฝึสติไ่ใช่เรื่า แต่เป็สิ่ที่เราสาารถทำไ้ใทุๆ ั ผ่าิจรร่าๆ ใชีิตประจำั เื่เราีสติ เราจะรู้ตัู่เส่าเราำลัทำะไรู่ จิตใจขเราจะิ่และส คาคิจะสุขุและรค และุคลิท่าทาขเรา็จะส่าาไ่ร้ร เริ่ต้ฝึสติัี้ แล้คุณจะพ่าชีิตที่รารื่และีคาสุขัู้่ไ่ไลเิเื้
ความคิดเห็นปักหมุด
ความคิดเห็นทั้งหมด ()
กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น